☆誰との約束守ってる！？☆

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◆最近、車での移動時間が多いのですが、

　ドライブ中はずっとお気に入りの音楽を聞いていました。

　好きな音楽は気分転換にもなるし、いいよなと思っていました。

　私の知人の中には、

　「車の中で好きな音楽をこれでもかっていうくらいの

　爆音で聞くとストレス発散になる！！」

　という方もいらっしゃるくらいですし☆

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◆ただ、最近はちょっと変えました。

　ドライブ中に最近勉強中の心理メソッドのCDを聞くようにしました。

　ドライブ中は運転以外には気が散る要素もないし、

　家で聞くよりも集中して聞けるのと、

　何より時間的なロスが省けるのが嬉しいです。

　時間の節約と再投資は自分の1つ大きなテーマになっているので、

　これからも何か時間の有効活用ができれば、報告していきます♪

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◆さて、昨日は自信とは

　『自分で自分を信じること』

　であるとお伝えしました。

　「自分で」というのがポイントであることをお伝えしましたよね。

　それでは今日は、自分を信じたくても信じることができない方に

　向けてお伝えしていきます。

　私が書いている内容はいつも一緒だと思うのですが、

　ポイントは『考え方』です。

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◆自分で自分を信じるためには、2つの要素が必要だと感じます。

　1つは

　「自分の行動からのフィードバック」。

　もう1つは

　「自分の可能性を信じる」。

　この2点です☆

　今日は1つ目の「フィードバック」をお伝えします。

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◆ここで言う「フィードバック」は、心理学におけるフィードバックです。

　進学におけるフィードバックとは、

　「褒める、称賛するなど効果的に作用する働きかけを正のフィードバック、

　けなす、否定するなど反対の働きかけとなるのが負のフィードバックである。」

　とあります（Wikipediaより）。

　負のフィードバックを利用しても事態は悪化する一方なので、

　もちろん利用すべきは正のフィードバックです。

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◆「褒める」「称賛する」というのは、普通は人からされるように感じますが、

　フィードバックの場合、するのは自分自身です。

　つまり、自分自身で自分を褒めたり、称賛したりすればよいことになります☆

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◆ただ、誰かを自分が褒める時も同じだと思いますが、

　何もしていない誰かを突然褒めちぎるということはないですよね。

　そんなことをすれば、逆に相手に胡散臭く思われるのがオチです。

　ということは、当然褒めるべき行動が必要になります。

　要は、自分が自分を褒められるような行動をする必要があります！

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◆自分で自分を褒めるという表現を用いると、

　96年のアトランタ五輪女子マラソンで有森裕子さんが3位になった際に、

　「初めて自分で自分を褒めたい。」

　とおっしゃられていましたが、あれは正のフィードバックの究極形でしょうね。

　（余談ですが、有森裕子さんは現在私の住んでいる岡山市のご出身でした）

　ですが、有森さんみたいな経験をしてほしいなんてことはありませんから（笑）。

　そんなことを言ってしまえば、限られたごく一部の人しか

　自分を褒めることができなくなりますので。

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◆では、具体的にどんな行動をすればよいか？

　行動自体は簡単です。

　『自分との約束を守ること』

　この1点です。

　これ言うのは簡単ですが、実行するのはなかなか骨が折れます。

　私も日々自分との約束を守ろうと全力です。

　（まだまだ守りきれるところまで到達できていませんが・・・）

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◆例えば、こんな約束です。

　　●朝は6時半に起きる

　　●自分のパソコンを開ける日はブログを必ず更新する

　　●きちんと挨拶をする

　　●期限のある仕事は午前中の完了を目指す

　　●靴は必ずそろえる

　　●1日に「ツイてる！」と100回は言う

　　●椅子は元に戻す

　　●お札は必ず向きをそろえて入れる

　　●トイレ掃除をする

　　●栄養バランスを考えた食事をする

　　●常に感謝の気持ちを持ち、気持ちを込めて「ありがとう」と言う

　これ、実は私の自分との約束でした。

　こんな約束って、何かしらしていますよね。

　「仕事は定時であがる」なんて言うのもいいかもしれません（笑）。

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◆とにかく自分との約束を守ることです。

　どんなに小さなことでもよいのです。

　朝起きる時間や、朝食を絶対に食べることでも何でもかまいません。

　そして、自分がその約束を守れたら、自分を褒めてあげてください。

　ここが大事です！

　「よし、しっかり朝起きれたな。私って意外とやるじゃん。エライ！」

　みたいな感じでオッケーです♪

　簡単じゃないですか？

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◆それで簡単な約束が守れてきたと思ったら、次はもうちょっと自分にとって、

　ちょっとやる気を出さないと守れないけど大事な約束を、自分と結びます。

　そしてその約束も守れるように行動していくのです。

　その約束が守れたらもっと自分を褒めてあげる。

　この行動の繰り返しです。

　これが現実のセルフイメージの向上にもつながります。

　どうですか、できそうですか？

　（↑この問いに対するご自信の答えを覚えておいてください。明日わかります。）

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◆今日は自分を信じるためにやること1つ目。

　『自分との約束を守ること』

　をお伝えしました。

　早速今日から、今この瞬間から実践してみてください。

　明日は2つ目の

　「自分の可能性を信じる」

　ことについてお伝えしていきます。

　今日も読んでいただき、ありがとうございました♪

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