☆はじめの一歩を出すためには？☆

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◆先日今年の花粉予想を聞きました。

　今年は、去年の梅雨の長雨が影響してか、

　例年よりも芽が少なく、花粉の量も多くはないようです。

　まぁ、全然飛ばないなんてことはありえないので、

　花粉症の方にとっては辛い季節が来るわけですが。

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◆幸い、私自身は花粉症ではないのですが、

　周りに花粉症の方がけっこういらっしゃいます。

　見てるだけでもしんどそうです・・・。

　花粉症は、自分の許容量以上に花粉を摂取した時に、

　免疫が過度に反応してしまって起こる症状のようですね。

　「自分の許容量以上に」という部分に、

　日常生活に通じるものを感じますね。

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◆我慢の限界やストレスの限界は、自分ではなかなか判断できないうちに、

　気づくともうキレる寸前状態ということもあります。

　花粉の許容量は今は調べることができないのかもしれませんが、

　自分自身については、意識することでそのような限界も感じることが

　できるようになると言います。

　普段から最も身近な自分自身をもっと知っていきたいものですね♪

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◆さて、昨日は高みに設定した目標に向かっていく最初の足がかりとして、

　「中間目標・・・初期目標を設定する」ことをお伝えしました。

　今日はその続きとなります♪

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◆高みに設定した目標を設定すると、何からしてよいのかわからず、

　結局足がかりがないので、何もせずに終わってしまうなんてことが、

　私も以前はよくありました。

　目標だけが、先行逃げ切りしてしまうんですよね（笑）。

　ということで、自分の中でしっくりきたのが、

　「初期目標を設定する」

　ことでした☆

　これは今の自分でも、絶対にできることでなければなりません。

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◆例えば、経験もしたことのない素人が

　マラソンで体を鍛えようということになったとします。

　目標は・・・・・一番の高みと言えば、42,195キロの完走ですよね。

　ということで、目標は

　「フルマラソンを完走すること」

　にしたとします。

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◆いきなりフルマラソンを完走するといっても、

　何をどうすればよいのかわかりません。

　そこで初期目標をたてるわけです。

　ここでの初期目標は、以下の2つでしょうか。

　　●参加するマラソンを決める

　　●何を準備すればよいのか調べる

　　●紙に書いて、声に出してみる

　これくらいならできそうだと思いませんか？

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◆まず、期限をきることが目標設定の中では重要なので、

　「このマラソンに参加したいなぁ。」と思うマラソンを決めます。

　これは別にこの時点で何が何でもそのマラソンに

　参加しなければならないわけではないので、

　気楽に決めることができるはずです。

　例えば、ちょっと調べて、

　「東京で3月にある　「荒川市民マラソン」　に来年参加しよう！」

　で1つ目の日程決めはクリアーです。

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◆次に、インターネットで　「フルマラソン　走り方」　で検索すると、

　いくつかそれらしいサイトがヒットします。

　「今日から挑戦するフルマラソン」や

　「ジョギングからフルマラソンへ」

　なんて、まさにこの初期目標にバッチリのサイトも出てきました。

　「ほぉほぉ、まずはゆっくり走ることに慣れる必要がある。」　とか

　「5キロを1区切りとして考える」

　という具体的な走り方から、練習方法までわかります。

　調べるのはネットだけでなく、本や雑誌、何でもかまいません。

　とにかく調べている自分の姿が大切なのです。

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◆そして、自分の意思をしっかり紙に書いて、声に出して読みます。

　その後、目に入る位置に貼っておけば、なおよいですね！

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◆と、ここまでの作業は、ざっと1時間～2時間もあればできます。

　これで初期目標クリアーとなるわけです☆

　簡単すぎますか？？

　そして次に、

　「まずは、帰宅後家の周りを散歩してみよう！」

　　　　　　　　　　　↓

　「ゆっくり1キロ完走してみよう！」

　　　　　　　　　　　↓

　「苦しくなくなってきたら、2キロに伸ばしてみよう！」

　　　　　　　　　　　↓

　「3キロ走れたらすごいよね！」

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　　　　　　　　　　　・

　と、どんどん中間目標を設定していけばよいのです。

　最終目標までには、無数の中間目標があって問題ありません。

　これを実践できれば、1年後とまでは言わなくても、

　2年～3年後、フルマラソンを完走できそうな気がしませんか？

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◆こんな要領で、まずはその目標に向かってスタートする

　その第一歩がとにかく大切なのです！

　アインシュタインの相対性理論にもあります。

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　「止まっているものは、止まり続けようとするし、

　動いているものは、動き続けようとする。」

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　最初に動き始めるまでが一番パワーの必要な部分なのです。

　そのために初期目標を設定することの必要性をお伝えしました。

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◆今日は、初期目標を設定する方法を、具体例を使ってお伝えしました。

　フルマラソン・・・・機会があれば、チャレンジしたいですね。

　（でも、サイトを見て思いましたが、一筋縄ではいかないようですね・・・）

　明日は、中間目標をクリアーしていく際の、

　コツをお伝えしていきます。

　今日も読んでいただき、ありがとうございました♪

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