☆700回更新&“継続”に勝る特効薬はない!☆
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◆ふと気づいてみると、
今日で更新 700回 を迎えていました☆
キリのいい更新って、けっこう気持ちいいものですね。
700回かぁ。
それなりに時間はかかっていますが、
備忘録としても成長記録としても、
自分の財産になっていますね。
少しずつでも積み重ねていくと、
それなりの量になるものです。
これからも少しずつではありますが、
着実に日々更新していこうと思いますので、
今後ともよろしくお願いいたします♪
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◆昨日は、職場の先輩・後輩と軽く飲むつもりが、
思わぬ深酒になってしまいました(反省)。
1軒目。
【今日のお店:魚ます】
⇒ http://r.gnavi.co.jp/a045216/?ak=gogq4kT6Ye6u79cyN3V%2BKu4KzPRn7zPzBEd3ttkc6yk%3D
2軒目。
【今日のお店:ムーンシャイナー】
⇒ http://bar-navi.suntory.co.jp/shop/0335055730
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1軒目のお店は特筆すべきことはないですね。
可もなく、不可もなくといったところ。
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2軒目が、実は6年ぶりくらいに行くバーでした。
ここ………けっこうすごいんです。
お酒も値段も(まぁ、値段はバーはこれくらいがふつうなのでしょうが)。
モスコミュールをその起源にちなんで、
銅製のマグカップで飲ませてくれます☆
これが非常に美味しい!
今までのモスコミュールは何だったんだ?
と疑いたくなるような本格的な味です。
モスコ ⇒ モヒート ⇒ グラッパ ⇒ ⇒ ラム ⇒ テキーラ
と流れて、酔いました。
純粋にお酒を楽しむということであれば、お薦めのお店です♪
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◆さて、昨日は、「習慣を変える」というテーマで、
自分自身でしっかり褒めることをお伝えしました。
それでは今日も、引き続きお伝えしていきます♪
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◆習慣を変える13のステップですが、
いよいよ終盤戦に差しかかってきました☆
今日と明日で長編となりましたこのテーマも、
一区切りとさせていただきます。
今回のテーマを読んでいただき、
小さなことでもかまいませんので、
1つでも自分の気になる習慣を変えていただけたら嬉しいですね。
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◆昨日は、自分なりに少しでも成果が出ていることが確認できたら、
自分自身で褒めることでモチベーションを高めることをお伝えしました。
ある意味、習慣を変える時に限らず、
「自分を褒める」こと自体を習慣にできるといいですね♪
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◆様々な工夫をしつつ、習慣を変えるべく行動を継続していくわけですが、
そこはやはり一筋縄ではいかないことの方が多いです。
なぜなら、
できるだけ変わらないでいたいという“恒常性”があるからです。
3日坊主になるのはごく自然なことです。
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◆ただ、それであきらめてしまっては習慣を変えられませんから、
ある程度踏ん張る必要があります。
目安となる継続日数が次のステップです☆
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“10.最初は3日、次は7日、次は21日間を目指す。
「21日間続けると習慣となる」”
21日間……つまり、3週間継続することを目標とします。
3週間程度続けることができれば、
今度は逆にそちらに恒常性の力が働き、
その行動をやめることの方が気持ち悪くなります。
ですので、3日 ⇒ 7日 ⇒ 21日とだんだん目標を伸ばしていき、
3週間の継続を1つの目安としてみましょう☆
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◆ただ、そうは言っても………
やっぱり3日坊主になっちゃうんですよね(苦笑)。
私も何度も経験があります。
そんな時は、その3日坊主もきちんと評価してあげて、
次のステップを参考にしてください。
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“11.予定通りできなくても落ち込まない。
3日坊主でも10回繰り返せば習慣になる”
3日坊主でもいいじゃないですか。
3日坊主だって10回繰り返せば習慣化できるのです。
繰り返すことの効果は多くの方が言及されていますので、
今さら論じることはありませんね。
プロ野球選手は何十、何百万回と素振りをしていますし、
歌手は発声練習を毎日繰り返していることでしょう。
3日坊主でも、その3日に価値を見出し、反復することで、
いずれ実力になるのは紛れもない事実です。
3日坊主でテンションを落とさず、
できるだけ早く次の3日坊主の機会を作りましょう。
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◆このステップの根拠は、
次のように言い換えることもできます。
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“12.完全に諦めない限り、いつでも「人生には復活戦がある」”
習慣に限らず、
まさにその通りだと私は感じます。
自分があきらめてしまった時が、
あなたの成長が止まる時であり、成果にサヨナラした時です。
そうであれば、
あなた自身があきらめなければ、いつでも復活できます☆
【失敗 ⇒ 挑戦 ⇒ 失敗 ⇒ 挑戦 ……挑戦 ⇒ 成功】
これが確実に成果を生み出せる流れです。
ボクシング等とは異なり、
あなたには無限の挑戦権がプレゼントされています。
ぜひ、習慣を変える挑戦を継続してみてはいかがでしょうか?
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◆今日は、「習慣を変える」というテーマで、
3週間継続を目標に、
3日坊主でもあきらめずに反復していくことをお伝えしました。
明日も引き続き、お伝えしていきます。
今日も読んでいただき、ありがとうございました♪
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多くの成功者の方々からアドバイスをいただいています。
そして、実現のための手段となる仕組みを作り上げつつあります。
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